当前位置:首页>新闻详情

服务热线

400-888-2837

腹肌训练好动作:仰卧卷腹+转体


作者:幸福彩票-幸福彩票官网-幸福彩票app-幸福彩票下载      发布时间:2020-02-02 16:24:11


  腹肌是大家最钟爱的锻炼部位!相信有大多数人是因为想要菱角分明的六块腹肌走进健身房的!

  而腹肌锻炼总是花样百出,光是徒手的动作就可以数出很无数个,你可以到各种各样的变化式,有普通的徒手卷腹,增加强度的负重卷腹,还有反向卷腹,利用固定器械卷腹,单杠抬腿等等、这些都是不错的方式,稍微的小小变化都会给你带来不一样的体验

  今天我们就要给大家介绍一个非常棒腹肌训练的动作:能够锻炼你的腹直肌的同时兼顾腹内外斜肌

  开始动作:双手紧紧握住杠铃,肘部微微弯曲,保持固定手臂的角度。绷紧腹部,然后利用双手向对侧转动杠铃,然后反向运动的摆动到另一边!

幸福彩票-幸福彩票官网-幸福彩票app-幸福彩票下载